Sport school en fitness centrum SAS Ubachsberg

Sportschool en fitnesscentrum SAS is het sportcentrum waar u onder goede begeleiding en gezellige sfeer kunt sporten. Gevestigd op de Kerkstraat 10 Ubachsberg in de gemeente Voerendaal. Wij onderscheiden ons van andere sportcentrums door de kleinschalige opbouw, goede begeleiding en plezier hebben in het sporten. Geen overvolle groepen en slechte begeleiding. Juist de kleine groepen maken het mogelijk om betere begeleiding te krijgen tegen een betaalbaar abonnement.

Bovendien bestaat er de mogelijk om met hetzelfde abonnement te kiezen uit:

Géén inschrijfgeld, per maand opzegbaar. Kiezen uit alle groeps trainingen uit één abonnement.
Gratis proefles!


Openingstijden:
Tarieven:
Ons team:
Onze locatie:

Je vind ons op de Kerkstraat 10 te Ubachsberg
Bel ons voor al je vragen op telefoon: 045-5709015, of mail ons: rene@boksjefit.com

Neem ook een kijk op onze websites
www.boksjefit.com
www.saszelfverdediging.nl
www.kubotanexpert.nl


Boxing Fitness
Getting fit without getting hit!
Boxing Fitness a way of life!

  • Boxing Fitness
  • In een kleine groep van 4 a 5 personen train je onder begeleiding van je Boxing Fitness trainer.
  • Je traint als een bokser die zich op een wedstrijd voorbereid maar dan zonder geslagen te worden.
  • Voor iedereen geschikt vanaf 13 jaar tot ...? jaar.
  • Afwisselend, uitdagend en ontspannend.
  • Een uitstekende manier om je dagelijkse stress kwijt te raken.
  • Resultaten
  • Je werkt effectief aan je lichaam, balans, conditie, snelheid, reactievermogen en kracht.
  • Positief effect op je algehele welzijn, zelfvertrouwen, energieniveau en figuur.
  • Tijdens de Boxing Fitness les verbrand je ongeveer 600 calorieën.
  • Je leert zelfverdediging.

Is Boxing Fitness iets voor mij?
Boxing Fitness is uitermate geschikt voor iedereen die onder goede begeleiding doelgericht wil trainen. De sfeer, de muziek, de training en de enorme afwisseling van het programma zorgen iedere week voor een optimale workout. Een uitgebalanceerde training waar je hele lichaam aan bod komt. Je moet wel gezond zijn en geen hartklachten hebben om mee te doen. Bij twijfel raadpleeg je huisarts. Boxing Fitness is een mix van bokstechnieken en fitness oefeningen in een circuit systeem. Het is een sporttraining die al je spiergroepen aanspreekt en uitstekend is voor je uithoudingsvermogen. Boksers zijn niet voor niets een van de best getrainde atleten van de wereld. Nadeel van boksen is dat je geslagen wordt, met boxing fitness wordt je dus niet geslagen. Je hoeft geen bokser te zijn om te trainen als een bokser.

Waar kan ik Boxing Fitness beoefenen?
Je kunt terecht voor Boxing Fitness in de regio Parkstad en heuvelland bij SAS Fitness onder deskundige begeleiding van gecertificeerd Boxing Fitness instructeur René Winteraeken.

Locatie Kerkstraat 10 Ubachsberg Voerendaal

  • Groepslessen:

  • Maandag
  • Dinsdag
  • Donderdag
  • Vrijdag
  • 19.00-20.00 en 20.00-21.00 uur Boxing Fitness
  • 19.00-20.00 uur Boxing Fitness
  • 19.00-20.00 en 20.00-21.00 uur Boxing Fitness
  • 19.00-20.00 uur Boxing Fitness

Personal training kan op afspraak!

Neem ook een kijk op onze website www.boksjefit.com

Wil je een keer een gratis proefles meedoen of een keer meekijken?
bel naar 045-5709015 of neem contact op.

Tot binnenkort

René Winteraeken
Certified Boxing Fitness Trainer



Blitz en BBB

Blitz
Blitz is een 30 minuten durende all body training. Een uitstekende manier om af te vallen en om je figuur te verbeteren. Blitz is niet zwaar maar wel uiterst effectief door de combinatie van oefeningen. 2 x per week Blitz en je zult zelf het resultaat in de spiegel gaan zien en je fitter voelen. Blitz is ontwikkeld door fitness trainer René Winteraeken. Door een slimme combinatie van oefeningen verbrand je snel calorieën en vet, je traint je hele lichaam. Blitz is zeer geschikt voor figuurcorrectie wat het een geliefde training maakt voor dames. Echter ook de heren hebben er baat bij. Wil jij er gewoon goed uitzien en niet elke week uren te liggen zwoegen in de sportschool dan is Blitz iets voor jou.

BBB Billen Buik en Benen
De naam zegt het al, tijdens deze training worden je billen buik en benen getraind. Een training met afwisellende oefeningen om je BBB in optimale vorm te krijgen. De duur van deze training is 30 minuten.



  • Blitz wordt gegeven op:

  • Dinsdag
  • Vrijdag
  • 19.00-19.30 uur Blitz
  • 20.00-20.30 uur Blitz

  • BBB wordt gegeven op:

  • Maandag
  • Vrijdag
  • 18.30-19.00 uur BBB
  • 18.30-19.00 uur BBB

Blitz & BBB tien rittenkaart € 50,-
Blitz of BBB 1 x trainen per week € 15,- per maand
Blitz of BBB 2 x trainen per week € 27,50 per maand

Meld je aan voor een gratis proefles ga naar contact of bel 045-5709015



Zumba

De vertaling van Zumba is snel bewegen en lol hebben en daar gaat het vooral om in deze training. Zumba is niet alleen leuk om te doen maar je hebt uiteraard een doel, je wilt afslanken en er beter uitzien. Saaie fitness trainingen zijn niets voor jou en je vind het leuk om in een groep lekker te sporten en lol te hebben. Zumba is leuk, energiek en geeft je een euforisch gevoel. Het doel van iedere Zumba les is om op een swingende manier zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Tijdens een uur Zumba verbrand je ongemerkt tot maar liefst 600 tot 900 calorieën! In iedere les zullen slow moves worden afgewisseld met high moves. Op deze manier is iedere Zumba les een effectieve en spannende training.

Iedere les heeft een laag instapniveau, waardoor de les voor iedereen geschikt is. Onze enthousiaste en gecertificeerde Zumba instructrice Aga Guba begeleid je gedurende een uur onder de klanken van Latijns Amerikaanse muziek.

  • Zumba wordt gegeven op:

  • Maandag
  • Woensdag
  • 10.00-11.00 uur Zumba
  • 19.00-20.00 uur Zumba

Kosten per maand € 27,50 voor 1 x zumba per week
Kosten per maand € 35,-- voor 2 x per week trainen.


Ervaar zumba en doe een gratis proefles mee.
Meld je aan via contact of bel 045-5709015



Bootcamps

Sporten in de buitenlucht omgeven door het mooie Limburgse landschap. Samen trainen, lekker bootcampen.

  • Welke soorten bootcamp kun je bij ons doen:

  • Boksbootcamp
  • Hil challenge

De Boks Bootcamp is een explosieve training waarbij je je lekker kunt afreageren en leert over verschillende bokstechnieken. Onder begeleiding van gecertificeerd boks trainer René Winteraeken ga je aan de slag met verschillende oefeningen en technieken.

De Boks Bootcamp is geschikt voor bootcampers met een gemiddelde conditie. De combinatie van boksen en buitenlucht maakt de Boks Bootcamp extra afwisselend en uitdagend. Tijdens deze training ligt de focus op kracht en uithoudingsvermogen. Daarnaast leer je meer over zelfverdediging. Een boksbootcamp is ideaal om te even te ont stressen in de Limburgse heuvels.

Wil jij zelf ervaren hoe de afwisseling van boksen en bootcamp je een explosieve boost geeft? Kom dan snel meetrainen met de Boks Bootcamp!

Hill challenge
De Hill challenge bootcamp is een leuke training dwars door de Limburgse heuvels. Tijdens deze training ligt de focus op doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen. Geschikt voor bootcampers met een gemiddelde tot hoge conditie.

Doe mee met de hill challenge en meld je aan.

Overige informatie:
Duur van de beide bootcamps: 2 uur
Kosten: € 15,- per deelname.

Wanneer:
Elke 2de zaterdag van de maand van 10.00-12.00 uur boksbootcamp
Elke 3de zaterdag van de maand van 10.00-12.00 uur Hill Challenge
Start: Kerkstraat 10 Ubachsberg
Verfrissende gezonde snack na afloop.

Bootcamps gaan door bij voldoende deelname

Aanmelden via contact of bel 045-5709015



SAS Zelfverdediging

SAS zelfverdediging is een zelfverdediging systeem geschikt voor iedereen die zich wil leren verdedigen in noodsituaties. Door de eenvoud van het systeem is het gemakkelijk te leren en toe te passen in een stress/noodsituatie. Tijdens de lessen staan gezondheid en veiligheid voorop! Naast de zelfverdedigingstechnieken bouw je ook je zelfvertrouwen op. Lichamelijk fitheid en gezondheid nemen toe.

Door toepassing van de principes en de wetten van bio-mechanica en natuurlijke reflexen kan men de bewegingen snel leren en onthouden waardoor in een noodsituatie deze snel en effectief ingezet kunnen worden. Dit is belangrijk omdat in een stress situatie motorische vaardigheden en het beslissingsvermogen beduidend minder zijn. SAS systeem is geen vechtsport en kent geen competitie elementen, wedstrijden, exames of banden. Beoefenaars van SAS zelfverdediging zulllen indien mogelijk conflictsituaties vermijden, maar in geval van een daadwerkelijke aanval, alles doen om te overwinnen.

Wij geven, trainingen, cursussen en seminars op het gebied van zelfverdediging, weerbaarheid en omgaan met agressie. Daarbij hanteren wij een unieke methode: het SAS Self Defense Systeem. Ontwikkeld door SAS Instructeur René Winteraeken.

  • Wij leren je:
  • Verdediging tegen slagen
  • Verdediging tegen verwurging
  • Verdediging tegen stok, mes en pistool
  • Verdediging tegen vastpakken ( bevrijdingstechnieken)
  • Verdediging in kleine ruimten
  • Verdediging tegen meerdere aanvallers
  • Verdediging tegen een persoon die groter en sterker is dan uzelf
  • Verdediging als je gewond bent
  • Bevrijdingstechnieken
  • Verdediging op de grond
  • Close quater combat
  • Bescherming van geliefden, naasten en/of cliënten.
  • Specifieke situaties zoals deze zich in de praktijk kunnen voordoen zoals:
  • Verdediging in geval van woningoverval
  • Verdediging in geval van carjacking
  • Verdediging in geval ontvoering
  • Verdediging in geval van verkrachting
  • Verdediging in bus,vliegtuig, klaslokaal etc.
  • Vroegtijdig erkennen van gevaarlijke situaties
  • Preventief handelen
  • zelfverdediging binnen wettelijke kaders.

Wij oefenen realistische situaties waarin de druk telkens wordt opgevoerd. Zodat je in geval van nood kalm, rustig en gecontroleerd kunt vechten en als winnaar uit de strijd komt. Helaas zien wij dat veel vechtsport of zelfverdedigingsdiciplines niet geschikt zijn voor de straat. Het ziekenhuis ligt vol met mensen die dachten te kunnen vechten. Jarenlang zijn zij getraind in een iets wat in een nood situatie in de buitenwereld niet helpt. SAS technieken zijn getest in de praktijk en worden door professionals beoefend en toegepast. Realitische en no nonsense zelfverdediging.

Meld je aan voor een gratis proefles via contact of bel 045-5709015

Tarieven:
1 x per week trainen € 27,50 per maand.
2 x per week trainen € 35,- per maand.
Prive les/personal training € 45,-- per uur.



Personal training

Heb je ooit wel eens gesport onder begeleiding van een personal trainer? Waarom trainen met een personal trainer?

Een personal trainer is bovenal een stok achter de deur, onder professionele begeleiding werk je effectief aan je lichaam. Je personal trainer motiveert je, zorgt ervoor dat sporten leuk blijft en helpt je met advies over voeding en gewicht. Je bent niet gebonden aan groepslessen maar spreekt een dag en tijd af wanneer het jou uitkomt.

Personal training is meer dan alleen sporten. Samen met René Winteraeken uw personal trainer bepaal je concrete doelen. Om je doelen te bereiken is is het noodzakelijk een goede balans te vinden in bewegen, voeding en ontspanning.

  • Welke soorten personal training kun je verwachten?

  • Custom made personal fitness training
  • Bokstraining
  • Boxing Fitness
  • Blitz training
  • BBB
  • SAS Zelfverdediging
  • Kubotan training

Custom made personal training.
De naam zegt het al, deze training is special voor jou als persoon ontwikkeld, wat is je doel? Wil je afvallen of trainen voor een marathon? Samen gaan we aan de slag om het gewenste doel te bereiken.

Bokstraining
Als Bokstrainer kan ik je ook personal boks training geven, ook hier kan je doel weer anders zijn om deze training te volgen. Is boks training je ding en wil je gewoon lekker een op een trainen? Wil je graag voorbereid zijn op een wedstrijd? Wil je boksen leren maar je hebt geen zin om naar de boksschool te gaan. Wat je motivatie ook is ik help je graag. Boxing Fitness
Boxing fitness is een niet alleen een ontzettend leuke training maar ook uiterst effectief om een atletisch figuur te verkrijgen. Het verschil met boks training is dat er niet op elkaar geslagen wordt. Je traint als een professioneel bokser maar dan zonder geslagen te worden. Ervaar de sensatie van boxing ftness en train samen met mij om je doel te bereiken.

Blitz training
Blitz is een korte training van 30 minuten waarin je hele lichaam getraind wordt. Ontwikkeld door personal trainer René Winteraeken. Twee keer per week Blitz, de juiste voeding en coaching door Rene en je bereikt je doel binnen drie maanden. Blitz training is een slimme combinatie van oefeningen wat de training erg effectief maakt.

BBB
BBB betekend Benen Billen Buik. Zoals de naam het al zegt wordt in deze 30 minuten durende training de benen buik en billen in optimale vorm getraind.

SAS Zelfverdediging
SAS zelfverdediging is een zelfverdediging systeem geschikt voor iedereen. Verdedigen in noodsituaties en situaties inschatten krijg je geleerd tijdens de personal training lessen in zelfverdediging. Door de eenvoud van het systeem is het gemakkelijk te leren en toe te passen in een stress/noodsituatie. Tijdens de lessen staan gezondheid en veiligheid voorop! Eigenlijk is zelfverdediging een must voor iedereen. Leer zelfverdediging met personal trainer René Winteraeken. Naast de zelfverdedigingstechnieken bouwt u ook uw zelfvertrouwen op. Uw lichamelijk fitheid en gezondheid nemen toe.

Kubotan
De kubotan, soms ook wel pocket stick of palmstick genaamd, is een klein staafje gemaakt van metaal, hout of kunststof. De kubotan kun je in eerste instantie gebruiken als sleutelhanger. Wat meteen als voordeel heeft dat je hem altijd bij je draagt, immers in de regel heb je je sleutels altijd bij de hand. De kubotan is bedoeld om aan je aanvaller(s) een hevige pijnprikkel uit te delen en zo voor jezelf een vluchtweg vrij te maken. Of indien vluchten niet mogelijk is, je aanvaller onder bedwang te houden in afwachting van politie. De kubotan is legaal !

Het grote voordeel van de kubotan is zijn gebruiksgemak. Je hoeft geen vechtsporter te zijn om de kubotan effectief te kunnen inzetten. Slechts in drie uur tijd is de basis van de kubotan zelfverdediging aan te leren. Of je nu man of vrouw bent, dik, dun of gespierd bent, wel of geen ervaring in vechtsport of zelfverdediging. Het maakt niet uit! Iedereen kan kubotan leren! Het voordeel van de kubotan is dat je de kubotan in de regel altijd bij je draagt omdat je deze aan je sleutels bevestigd. Voor de leek lijkt de kubotan op een sleutelhanger. Het vergt slechts een kleine investering in tijd en geld. Tijdens de kubotan training krijg je van mij een gratis kubotan. Als kubotan expert kan je de kubotan eigen maken in drie personal training lessen van telkens een uur.

Tarief voor personal training is € 45,-- per uur. Voor alle bovengenoemde trainingen. Behalve de Blitz training. Voor Blitz of BBB is het tarief € 22,50 per training.

Mochten er nog vragen zijn neem gerust contact met mij op.

Met sportieve groet,

René Winteraeken
Personal trainer
Certified Boxing Fitness trainer
Certified Kick Boxing Fitness trainer
SAS self defence trainer
Kubotan expert



Yoga

Yoga
Inmiddels is yoga al zo bekend en geïntegreerd in onze westerse maatschappij dat het wellicht niet echt nodig is om de vele voordelen van het beoefenen van yoga nog te benoemen. Je hebt vast wel eens gehoord of gelezen dat yoga het lichaam sterker, soepeler en gezonder maakt. Dat je concentratie erdoor verbeterd en je ademhaling optimaliseert. Er zijn onderzoeken gedaan die aangeven dat mensen die aan yoga doen leniger zijn, minder blessures oplopen en beter met stress kunnen omgaan doordat ze o.a. symptomen eerder herkennen en beter weten hoe ze moeten ontspannen. Yoga is een levensstijl die rust, vrede en geluk brengt. Wat minder bekend is, is dat yoga net als mindfulness en meditatie de geest tot rust laat komen. Een bekende boeddhistische leraar uit Tibet (Rinpoce Sogyal), legt het als volgt uit: “Vergelijk de geest met een poel water waar wij voortdurend in zitten te roeren. Het water blijft troebel. Pas wanneer wij stoppen met roeren, kan het water helder worden. Het is dan pas mogelijk om de dingen helder te zien zoals ze werkelijk zijn. We kunnen dan pas tot inzichten komen die we voorheen niet konden zien”. Zo leer je bijvoorbeeld gaandeweg je (vastgeroeste) patronen van reageren en handelen te begrijpen. Je hebt niet altijd grip op wat je overkomt maar je kunt wel bepalen hoe je erop reageert. Door in aandacht yoga te beoefenen, in al zijn facetten, kom je sterker in je kracht te staan. Zowel fysiek, als mentaal. Yoga betekend verbinden. Het brengt verbinding tussen lichaam, geest en ziel. En dat is misschien nog wel het aller mooiste geschenk dat yoga je kan bieden.

Namasté

Locatie Kerkstraat 10 Ubachsberg Voerendaal

  • Groepslessen:

  • Dinsdag
  • Woensdag
  • 10.00-11.00 Yoga
  • 20.00-21.00 Yoga

Personal training kan op afspraak!

Wil je een keer een gratis proefles meedoen of een keer meekijken?
bel naar 045-5709015 of neem contact op.

Tot binnenkort

Monique Smeets
*Gediplomeerd (Hatha)yoga docente (Specialisatie meditatie)
* erkend door – en lid van VYN (Vereneging yogadocenten Nederland, welke lid is van de Europese Yoga Unie)